PAUTAS PARA PREVENIR CAIDAS EN PERSONAS MAYORES

Caida

La mayoría de las lesiones que se producen las personas mayores se deben a caídas accidentales. El número de caídas y la gravedad de las lesiones aumenta con la edad. El 70% de las caídas de las personas mayores se producen en el ámbito del hogar, y está demostrado que unas simples modificaciones en la seguridad del mismo evitarían muchas de ellas.

 El 30% de los mayores de 65 años independientes sufren una caída al año. Hasta el 35% en mayores de 75 años y el 50% en los mayores de 80 años.

 Algunas de las causas más comunes que provocan las caídas accidentales son:

  • Suelos poco limpios (grasas, aceites…)
  • Suelos resbaladizos
  • Huecos abiertos o mal protegidos (Ventanas bajas, barandillas de corta altura…)
  • Subirse a escaleras en mal estado o bien utilizar otros elementos a modo de escalera.

Hay otro tipo de causas que también son susceptibles de causar caídas como pueden ser:

  • Reflejos lentos, lo que dificulta mantener el equilibrio
  • Pérdida de fuerza muscular
  • Problemas de visión (cataratas no operadas, etc)
  • Medicamentos
  • Alcoholismo
  • Arritmias cardíacas
  • Artritis, debilidad en la musculatura de la región de las caderas o las rodillas
  • Parkinson, enfermedades neurológicas

 Algunos consejos para evitar caídas en el hogar pueden ser:

  • No dejar por el suelo objetos que puedan provocar un tropiezo y con ello una caída
  • Evitar andar por la casa en calcetines, medias o chanclas.
  • Utilizar en la parte de debajo de las alfombras superficies antideslizantes o bien fijarlas al suelo
  • En el baño tener agarraderas cerca de la bañera, el inodoro…
  • Utilizar alfombra antideslizante en la ducha y en la bañera
  • Es interesante tener una linterna o alguna fuente de luz cerca de la cama para no levantarse a oscuras y evitar tropezar

EjecicioUn estudio revela que la intervención más eficaz para evitar las caídas de ancianos en su domicilio consiste en combinar algo de ejercicio físico para mejorar el equilibrio, tratamiento de los problemas de visión y eliminación de obstáculos en la vivienda. Si se comparan los resultados de las tres medidas por separado, la más efectiva es el ejercicio físico.

 Este enlace de La Junta de Andalucía sobre un “Estudio de Prevención de caídas en personas mayores”  nos parece interesante y queremos compartirlo con vosotros.

http://www.iavantefundacion.com/portal3d/accion_social/precan/esp/doc/Folleto.pdf

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